EVERYDAY交響曲

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猫塾・田辺も痩せた!?あずきスープダイエット♪

      2016/08/14

2016年5月10日(火)、ナイナイアンサーで放送された、あずきスープダイエット!女芸人の猫塾・田辺も-4.7Kgの大幅減量に成功!椿鬼奴も、梅干しを食べて減量成功!していました!

ダイエットにあずきスープ?!そのつくり方は??


番組の中で、猫塾・田辺が飲んでいたのが、「あずきスープ」。あずきスープ?!え?!あずき?!とちょっとびっくりです。
 

あずきには、ダイエット効果のあるポリフェールが多く含まれていて、その量はワインよりも多いのです。またあずきに含まれている糖質がダイエットに向いているから、ということだそうで。
 

つくり方は、保温ボトルに塩少々とあずき(乾物)、コンソメ1個、熱湯を400mlを入れて・・・軽く振って横にして6~7時間寝かす。。これだけ。これだけ?!寝る前に作っておけば大丈夫!
 

このスープに味をつけて飲むことでダイエット!そして、そのあとの食物繊維豊富なあずきを食べて、またまたダイエット!ふやけたあずきをハンバーグにアレンジ♪なるほど~・・・。
 

梅干しに含まれる特別な物質…それは?!

まずは梅干し。もともと梅の実自体には、ウイルスの増殖を抑える効果があったり、胃ガン・糖尿病・動脈硬化の予防になったり、といった効能があると言われています。
 

今回、それに加えて脂肪燃焼効果をもつ「バニリン」という、梅干し特有の物質が取り上げられていました。これ、梅干し以外にはほとんどふくまれていないんだそう!

 
梅干し、すごい!!やるじゃん、梅干し!!
 

梅干しに熱を加えることによって、この「バニリン」が20%増えるとのこと。しかも、一度加熱するだけで、また冷蔵庫に入れてもその効果は変わらない!というからまとめてレンジでチンしておけばOK。
 

しかし塩分が多い梅干し、1日3個ずつ食べることで、塩分をとりすぎることなくダイエットを続けていける!とのことでした。継続は力なり。

 

そのあとは、気になる二の腕、お腹周りの体操を紹介していました。

 

二の腕体操も!


タオルを両手にもって、背骨を洗うように背中側で上下・・・。下側はぶら下がるように重みをかけ、上側の手で引き上げるイメージかしら。
 

上腕三頭筋を鍛えます。二の腕トレーニングの王道★ですね!要は、上腕三頭筋を鍛えればいいのですが、やはり腕立て伏せはつらい・・・という方にはもってこいなのではないでしょうか?

 

さらに、お腹周りダイエット!!
 

お腹の正面にある、腹直筋よりも、両側にある腹斜筋を鍛えます!実は、お腹のくびれには、正面の腹直筋だけでは不十分。一生懸命腹筋体操をしても、お腹がへこむことはあっても、くびれを作ってくれる腹斜筋にはそんなに効いていません。
 

片膝立ちになって、肩の高さでタオルを両手で引っ張りながら・・・上半身を左右へ20回!体幹がなるべくぐらついたり動いたりしないように行うのがコツ。また、仕事上この分野に強い私の個人的な意見を書き加えるならば、「骨盤をなるべく正面に向けたまま!」とアドバイスします!

 

さて、ダイエット効果は・・・?

ナイナイアンサー出演の女芸人・田辺さんもマイナス4.7kg!!お腹周りはマイナス11.2cm!!ちょっとすごすぎる・・・。椿鬼奴さんは、体重はマイナス2.1kg!!お腹周りもずいぶんスッキリしていました・・・。
 

でも、きっと出演者の方も、本当にこれだけやっていたわけではないのかな~と思ったりします・・・。いつも以上に食べないようにしたり、いつもはエレベーターを使うところを、階段使ったり・・・。きっと、それなりに努力されたことでしょう。
 

ダイエットは「継続は力なり!強い意志をもって臨むべし!!」だと思われます。夏に向けて頑張ってみようかな~。。。
 

 

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